Kamis, 14 April 2016

Tips Diet Sehat tanpa Takut Diabetes

Diabetes kini menjadi salah satu penyakit yang ditakuti. Salah satu penyebabnya adalah karena pola makan yang tidak teratur dan makan sembarangan. Diabetes ini juga bisa diturunkan. Jadi, bila ada riwayat diabetes dari orang tua, bisa menurun ke anaknya.

Bagi penderita diabetes, tak perlu takut untuk diet. Diet sebenarnya bisa aman jika dilakukan sesuai dengan usia. Cara diet berikut ini akan membuat tubuh tetap sehat dan tentu saja, terhindar dari diabetes.
Diet sehat / Gambar via kainda.eu

Inilah tips diet sehat tanpa takut diabetes :

  1. Konsumsi 400 gram atau lima porsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sumber karbohidrat seperti beras merah dan gandum. Untuk kentang dan ubi-ubian tidak termasuk dalam kategori ini.
  2. Untuk total asupan energi dari gula, idealnya kurang dari lima persen.
  3. Mengkonsumsi makanan berlemak tak jenuh seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, bunga matahari, canola, dan minyak zaitun itu baik. Asalkan kurang dari 30 persen.
  4. Kurangi penggunaan garam dan jika menggunakan garam, gunakanlah garam beryodium. Dan makanan cepat saji, makanan olahan, makanan ringan, gorengan, pizza, kue, dan sejenisnya bukan bagian dari diet sehat.
Itulah cara diet sehat yang bisa diterapkan di segala usia. Untuk yang tidak menderita diabetes pun dapat mencobanya. Selamat mencoba dan konsultasikan dulu ke dokter ya.
Tips Diet Sehat tanpa Takut Diabetes Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Ratih April
 

Top